Bạn có biết! Chữa lành tâm hồn có nhiều kiểu. Chỉ riêng từ “chữa lành” đã có muôn vàn cách suy tưởng. Người thì cho là ngồi thiền. Người lại nghĩ tới những cuộc đi hoang tìm lại chính mình. Từ “chữa lành” nghe thật chữa-lành nhưng cũng làm ta đau đầu. Không biết kiểu nào thì hợp với trường hợp của mình?
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn gỡ rối trong vũ trụ Chữa lành nhé!
Tham vấn tâm lý
Đây là một dạng hỗ trợ ngắn hạn, thường kéo dài từ 4 đến 12 buổi. Hình thức này giúp bạn xác định và đối phó với các vấn đề cụ thể trong hiện tại như:
- Căng thẳng
- Xung đột
- Đưa ra quyết định khó khăn.
Trong lúc tham vấn, bạn sẽ trò chuyện cùng một nhà chuyên môn về những vấn đề đang gặp phải. Cuộc trò chuyện sẽ xoay quanh cảm xúc, suy nghĩ và hành động của bạn trong các tình huống có liên quan đến vấn đề đó.
Trị liệu tâm lý
Đây là một dạng hỗ trợ dài hạn, thường kéo dài từ 6 tháng đến nhiều năm. Hình thức này giúp bạn khám phá và hiểu rõ hơn về bản thân như quá khứ và mục tiêu của mình. Sau khi tham gia, bạn có nền tảng thay đổi những hành vi, suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực hay gây tổn thương cho mình. Trị liệu tâm lý có nhiều liệu pháp khác nhau như:
- Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT)
- Liệu pháp tập trung vào giải pháp (SFT)
- Liệu pháp hướng nhân cách (PDT)
- …
Nhóm hỗ trợ
Đây là một dạng hỗ trợ tập thể, thường gồm từ 5 đến 15 người có chung một vấn đề hoặc mục tiêu. Khi tham gia, bạn sẽ nhận được sự thông cảm, động viên và gợi ý từ những người khác. Nhóm hỗ trợ có thể do một chuyên gia dẫn dắt hoặc do các thành viên tự tổ chức. Có nhiều loại nhóm khác nhau như:
- Nhóm hỗ trợ cho người bị ung thư
- Nhóm hỗ trợ cho người bị nghiện rượu
- Nhóm hỗ trợ cho người mắc một rối loạn tâm thần cụ thể
- …
Thuốc
Phương pháp sử dụng các loại thuốc được kê đơn bởi một bác sĩ để điều trị các rối loạn tâm lý. Thuốc có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu như lo âu, trầm cảm, kích động hoặc mất ngủ. Tuy nhiên, thuốc cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn hoặc gây nghiện nếu sử dụng không đúng cách.
Thư giãn
Đây là một phương pháp giúp bạn giảm căng thẳng và cân bằng lại tâm trạng bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn như:
- Hít thở sâu
- Thiền
- Yoga
- Nghe nhạc
- …
Thư giãn có thể giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng trong cơ thể và não bộ, từ đó mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và yên bình hơn.
Sáng tạo
Đây là một phương pháp giúp bạn thể hiện và xử lý cảm xúc của mình thông qua các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết, chơi nhạc hoặc làm thủ công. Sáng tạo có thể giúp bạn khám phá ra những khía cạnh mới của bản thân.
Lời kết
“Chữa lành” không quá thần thánh như bạn tưởng. Nó có thể xuất phát từ kỹ năng đơn giản như sáng tạo, thư giãn, đến phức tạp như tâm lý trị liệu. Vì thế, trước khi tìm đến một dịch vụ về chữa lành, bạn nên đặt câu hỏi làm rõ bản chất của dịch vụ đó là gì. Điều này giúp bạn tránh mất thời gian và tiết kiệm tiền bạc.
